چه آزمایش‌هایی بعد از ۴۰ سال باید انجام دهیم؟
یک پزشک عمومی مشهور توصیه کرده که انجام یک آزمایش خون ساده یکی از بهترین راه‌ها برای اطمینان از سلامت شما و تشخیص به موقع هرگونه علامت هشداردهنده بالقوه پیش از آن است که دیگر خیلی دیر شود.
به گفته دکتر دین اِگیت، پزشک عمومی و مدیرعامل کمیته پزشکی محلی دانکستر، اگر شما نیز جزء افرادی هستید که می‌خواهید تا ۱۰۰ سالگی عمر کنید، مراقبت از بدن در میانسالی بسیار حیاتی است.
با وجود اینکه برخی از نشانه‌های فرسودگی کاملاً طبیعی هستند، بدن ما در حدود ۴۰ سالگی شروع به تجربه تغییرات قابل توجهی می‌کند که می‌تواند به پزشکان بینشی درباره سرعت روند پیری ما و مشکلات احتمالی در مراحل بعدی زندگی بدهد.
به گفته دکتر اِگیت، آزمایش خون برای آگاهی از آنچه که درون بدن ما پس از عبور از این نقطه می‌گذرد، یکی از بهترین روش‌هاست. در ادامه، چهار آزمایش خونی را که هر فرد بالای ۴۰ سال باید برای حفظ سلامت مطلوب خود از آن‌ها آگاه باشد، با شما به اشتراک می‌گذاریم.
چربی‌ها و سطح کلسترول خون خود را با آزمایش لیپید تحت نظر داشته باشید
بیشتر ما تاکنون می‌دانیم که کلسترول «خوب» وجود دارد که به عنوان اچ‌دی‌ال (HDL) نیز شناخته می‌شود و به دفع کلسترول «بد» یا ال‌دی‌ال (LDL) از بدن کمک می‌کند.
سطوح بالای کلسترول «بد» می‌تواند منجر به تجمع روی دیواره رگ‌های خونی شود که به آن پلاک گفته می‌شود و می‌تواند مشکلاتی جدی برای سلامتی، از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته را در پی داشته باشد.
با اینکه بدن ما برای کمک به ترمیم هرگونه آسیب به رگ‌های خونی به کلسترول نیاز دارد، اما حفظ تعادل دقیق بین اچ‌دی‌ال و ال‌دی‌ال، به ویژه با افزایش سن، ضروری است.
در حالی که کلسترول یک ماده حیاتی در خون است که نقش مهمی در حفظ سلامت سلول‌ها ایفا می‌کند، عدم تعادل در سطح کلسترول می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد.
در حدود ۴۰ سالگی، نظارت بر سطح کلسترول از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌شود؛ زیرا در این زمان توانایی طبیعی بدن برای پاکسازی کلسترول بالقوه مضر از خون کاهش و خطر حملات قلبی، سکته و فشار خون بالا افزایش می‌یابد.
با این حال، با اتخاذ عادات زندگی سالم از جمله ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی سالم با چربی‌های اشباع‌شده کم و کاهش مصرف الکل، بیشتر افراد می‌توانند سطح کلسترول غیر اچ‌دی‌ال خود را کاهش داده و خطرات مرتبط با سلامتی را در خانه کاهش دهند؛ اگرچه ممکن است که برخی از افراد نیاز به مصرف دارو داشته باشند.
پروفایل لیپیدی که به عنوان تست کامل کلسترول نیز شناخته می‌شود، یک آزمایش خون است که میزان کلسترول و تری‌گلیسیرید (نوع دیگری از چربی) را در خون شما اندازه‌گیری می‌کند.
در حالی که تری‌گلیسیریدها بیش از ۹۵ درصد چربی‌های موجود در رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند (که معمولاً در محصولات لبنی، غذاهای دارای چربی‌های سالم مانند آووکادو و برخی گوشت‌ها یافت می‌شوند) سطح بیش از حد آن با دیابت، چاقی و حتی سرطان مرتبط است.
آزمایش خونی که عملکرد کلیه شما را بررسی می‌کند
کلیه‌ها مسئول دفع مواد زائد از بدن و تولید گلبول‌های قرمز خون هستند و برای حفظ تعادل سالم آب، نمک‌ها و مواد معدنی در خون ضروری‌اند. همچنین، به کنترل فشار خون کمک می‌کنند. بدون این تعادل، اعصاب، ماهیچه‌ها و بافت‌های دیگر بدن ممکن است که به درستی کار نکنند.
آزمایش خون کراتینین سرم، میزان دفع مواد زائد، سموم و مایعات اضافی از خون شما توسط کلیه‌ها را اندازه‌گیری می‌کند. اگر کلیه‌های شما در عملکرد مطلوب خود نباشند، سطح کراتینین شما افزایش خواهد یافت که می‌تواند نشانه‌ای از بیماری مزمن کلیه باشد؛ وضعیتی که باعث می‌شود کلیه‌ها به تدریج از کار بیفتند. خطر این است که در بیشتر موارد، این بیماری تا زمانی که کلیه‌ها در آستانه از کار افتادن باشند هیچ علامتی ندارد؛ در این مرحله اغلب برای درمان خیلی دیر است.
در نتیجه، گمان می‌رود که دست‌کم یک میلیون نفر در حال حاضر بدون اطلاع از این بیماری زندگی می‌کنند؛ که این امر تحت تأثیر جمعیت رو به پیری و فشار خون بالا است که عامل اصلی بروز بیماری کلیه شناخته می‌شود. بررسی منظم عملکرد کلیه می‌تواند به شناسایی هرگونه مشکل جزئی پیش از آنکه بیماری جدی شود، کمک کند و خطر حمله قلبی و سکته را به شدت کاهش دهد.
آزمایش خونی که سطح قند خون شما را بررسی می‌کند
بر اساس یک مطالعه جدید و مهم، سطح بالای قند خون یک عامل خطر فزاینده برای بیماری است؛ با ۶ درصد افزایش در تعداد افرادی که در نتیجه سطح بالای قند خون دچار بیماری شده‌اند.
دیابت یک بیماری التهابی در سراسر بدن است که به عنوان کاتالیزوری برای همه چیز عمل می‌کند. و به گفته دکتر اِگیت، درک اینکه سطح طبیعی قند خون چقدر است، برای پیشگیری و مدیریت دیابت حیاتی است. این بدان معنی است که باید به طور منظم اچ‌بی‌اِی‌وان‌سی (HbA1c) خود را چک کنید.
این آزمایش، سطح هموگلوبین گُلیکوزیله در خون را اندازه‌گیری می‌کند که زمانی تولید می‌شود که گلوکز (قند) موجود در خون به گلبول‌های قرمز می‌چسبد (گلبول‌های قرمز اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند). نتیجه اچ‌بی‌اِی‌وان‌سی بالا به این معنی است که سطح قند در خون شما بیش از حد زیاد است و خطر عوارض مرتبط با دیابت را افزایش می‌دهد.
با این حال، اگر قند خون شما برای مدت کوتاهی کمی بالاتر از حد طبیعی باشد، همیشه یک مشکل جدی نیست؛ عواملی مانند ناخوشی، احساس استرس یا کمتر فعال بودن از حد معمول، همگی بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارند. اما قند خون بالا و مداوم می‌تواند باعث مشکلات جدی از جمله آسیب دائمی به اعصاب دست‌ها و پاها (که به عنوان نوروپاتی محیطی شناخته می‌شود)، مشکلات بینایی و شرایط تهدید کننده حیات مانند کتو اسیدوز دیابتی (ناشی از کمبود انسولین) شود.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل (چربی‌های اشباع‌شده، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و نمک کم)، حفظ وزن سالم و ورزش منظم، همگی می‌توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند؛ همچنین غذا خوردن در زمان‌های منظم و حذف نکردن وعده‌های غذایی نیز موثر است.
فشار خون خود را پیگیری کنید
در نیمی از بیماران مبتلا به فشار خون بالا، این بیماری کنترل‌نشده است و خطر حمله قلبی، سکته، بیماری کلیوی، زوال عقل عروقی و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. اگرچه فشار خون از نظر تخصصی یک آزمایش خون نیست (به این معنی که نیازی به گرفتن خون ندارد)، اما یک نشانگر حیاتی برای سنجش وضعیت سلامتی است.
فشار خون بالا اگر در خانه اندازه‌گیری شود، ۱۳۵/۸۵ میلی‌متر جیوه یا بالاتر و اگر توسط متخصص مراقبت‌های بهداشتی اندازه‌گیری شود، ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر در نظر گرفته می‌شود.
به عنوان یک راهنمای کلی، فشار خون سالم بین ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه و ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه در نظر گرفته می‌شود و افراد بالای ۴۰ سال باید برای کاهش خطر حمله قلبی، در حدود ۱۱۵/۷۵ میلی‌متر جیوه باشند.
فشار خون به طور اجتناب ناپذیری با افزایش سن افزایش می‌یابد؛ زیرا شریان‌های ما سفت‌تر می‌شوند و فشار بیشتری بر قلب ما وارد می‌کنند؛ اما فشار خون بالا در صورت عدم درمان می‌تواند مشکلات جدی مانند حمله قلبی و سکته ایجاد کند و برای اکثر افراد، پرفشاری خون به ندرت علائم قابل توجهی دارد.
تنها راه برای تشخیص اینکه آیا فشار خون شما خیلی بالا است، اندازه‌گیری فشار خون است. اما خبر خوب این است که فشار خون بالا را می‌توان به راحتی در خانه از طریق تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن در صورت اضافه وزن، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم مهار کرد؛ سازمان بهداشت ملی بریتانیا (NHS) به مردم توصیه می‌کند که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته داشته باشند. کاهش مصرف الکل و کافئین نیز می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
