بیش‌از حد کلسیم بخوریم چه می‌شود؟

خطرات مصرف بیش‌از حد کلسیم را جدی بگیرید.

مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند عوارض جانبی منفی به همراه داشته باشد. علائمی مانند یبوست، گاز و نفخ ممکن است نشان‌دهنده دریافت زیاد کلسیم باشد. همچنین کلسیم اضافی می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. در موارد نادری، مقدار زیاد کلسیم باعث تجمع آن در خون می‌شود که به آن هایپرکلسمی گفته می‌شود.

برخی پزشکان معتقدند که مصرف مکمل‌های کلسیم ممکن است خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد، اگرچه برای درک دقیق تأثیر این مکمل‌ها بر سلامت قلب، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

کلسیم برای سلامت کلی بدن ضروری است. این ماده معدنی را می‌توان از طریق مواد غذایی مختلف و در صورت نیاز از مکمل‌ها دریافت کرد. کلسیم همراه با سایر مواد مغذی مانند ویتامین D عمل می‌کند، بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل اهمیت زیادی دارد. مانند هر ماده مغذی دیگری، میزان مصرف کلسیم نیز باید کنترل شود تا نه زیاد باشد و نه خیلی کم.